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- 京都府京都市中京区梅忠町２０－１烏丸アネックス２ ６１５号室
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のぞえ 烏丸のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/21
- 痩せない睡眠時間
食べてないのに体重が増えている。
こんな経験ないですか？
実はそれ、、、
睡眠不足が原因かもしれません。
一番太りにくのは
1日あたり７～８時間の睡眠と言われています！
1日の睡眠時間が短くなってしまうと、、、
こんなにも太りやすくなります。
６時間以下→23%肥満率UP
５時間以下→50%肥満率UP
４時間以下→73%肥満率UP
睡眠不足はストレスが溜まりやすく
食欲も増加してしまい悪循環に、、、。
どうしても1日の睡眠時間を
７～８時間取れないよ、、、
という方は次のことを意識して
睡眠の質を高めましょう！！
・15分は日光浴を浴びる
・39度～40度の湯船にゆっくり浸かる
・就寝前に常温または、白湯を一口ても良いので飲む
・寝る前の30分はスマホを触らない
・深呼吸を５～１０ほど行い、寝る前に呼吸を整える
ひとつでも意識して習慣化することで
睡眠の質はグンっと上がります！！
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現在、ダイエットでお悩みの方へ
「リバウンドしてダイエットを諦めている」
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体質改善のための治療院 鍼灸整体のぞえ烏丸
住所：
〒604-8136 京都市中京区梅忠町20－1 烏丸アネックスII 615号室
"営業時間"
月曜日:10時00分～21時00分
火曜日:10時00分～21時00分
水曜日:定休日
木曜日:10時00分～21時00分
金曜日:10時00分～21時00分
土曜日:定休日
日曜日:10時00分～21時00分
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