彩葉庵リラクゼーションルームのブログ
プライベート
投稿日：2025/11/5
- 腱を鍛える！？
- 偶然にも下記のようなニュースを見つけました。
https://nazology.kusuguru.co.jp/archives/187445
日本の埼玉県立大学と、人間総合科学大学の共同研究で、高齢者のアキレス腱は若者に比べて３７％も柔らかいという事でした。
加齢とともに筋肉は硬くなっていくというのが定説ですが、アキレス腱は柔らかくなって、立つ力や歩行に支障をきたすのではないか、というような内容です。
アキレス腱といえば、腓腹筋とヒラメ筋の腱が合わさって、アキレス腱となるのですが、腱を鍛えるってどうすれば？？
恐らくカーフレイズ（踵の上げ下げ）で筋トレになるのですが、重さや回数で負荷をかけるのではなく、例えば１０秒で上げて、１０秒で下げるというような、ゆっくり筋トレ、運動が良いのでは、と勝手に考えております。
腓腹筋を太くするには、才能（センス）も必要と言われておりますが、自分も使い方が下手なのか、なかなか太くなりません。
どなたか教えていただけると幸いですm(__)m
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