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さくら鍼灸接骨院 相模大野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/16
- О脚改善のストレッチ
- こんにちは。さくら鍼灸接骨院相模大野院です。
O脚は、筋肉のバランスの崩れや姿勢のクセによって起こることが多く、ストレッチを続けることで改善を目指せる場合があります。
今回は、簡単にできるO脚改善ストレッチをご紹介します。
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1.太ももの外側ストレッチ
太ももの外側が硬いと、脚が外へ引っ張られやすくなります。
やり方
足をクロスして立ち、体を横に倒します。
秒数
20～30秒
回数
左右2回
強度
痛くない範囲で気持ちよく伸ばす
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2.内ももストレッチ
内ももの筋肉は、膝の位置を安定させる大事な筋肉です。
やり方
脚を広げて立ち、片膝を曲げて体重を横に移します。
秒数
20～30秒
回数
左右2回
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頻度
1日1回（できれば毎日）
お風呂後など体が温まっている時がおすすめです。
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続けると期待できる変化
・脚の張りが軽くなる
・歩きやすくなる
・脚のラインが整いやすくなる
無理のない範囲で、毎日少しずつ続けることが大切です。
ストレッチだけでは改善しにくい場合は、姿勢や筋力の問題が関係していることもあります。
気になる方はお気軽にご相談ください。
マッサージ／外反母趾／肩こり／肩甲骨／猫背／猫背矯正／反り腰／腰痛／ストレッチ／鍼／産後／筋膜リリース／頭痛／相模大野／相模原
神奈川県相模原市南区相模大野3丁目3番1号ボーノ相模大野サウスモール２Ｆ
さくら鍼灸院・整骨院相模大野院
投稿者
スタッフ 一同
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