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投稿日：2025/6/21
- 子どもの頭痛ストレートネックかも？姿勢と頭痛の関係
- 「最近、子どもがよく頭が痛いと言う…」
そんなとき、姿勢の乱れが関係しているかもしれません。
特に最近増えているのが、「ストレートネック」による頭痛。
実際、当店にも6月だけで5名以上の中学生～高校生がご来店されました。
ストレートネックとは、本来カーブしているはずの首の骨（頸椎）が真っすぐに歪み、首や肩に大きな負担がかかる状態。
下を向いたままのスマホやタブレットの使用、姿勢の悪い座り方が続くと、角度にもよりますが最大で27kg（ボウリング球1個分）もの負荷が首肩にかかるとも言われています。
このような負荷が原因で、子どもに多く見られる頭痛のタイプが
「緊張型頭痛」と「片頭痛（偏頭痛）」。
【緊張型頭痛と偏頭痛、どう違う？】
頭痛にはいくつか種類がありますが、子どもに多いのは次の2タイプ。
・緊張型頭痛（きんちょうがたずつう）
首や肩の筋肉がこわばることによって起きる頭痛
頭全体が「締めつけられるような痛み」
姿勢の悪さ・長時間のデスクワーク・ストレスが原因になることも
・偏頭痛（へんずつう）
脳の血管が拡張して炎症を起こすことで起きる頭痛
ズキズキとした片側の痛み
光や音に敏感になる、吐き気を伴うことも
天候の変化（気圧の低下）や疲れ・寝不足・ホルモンバランスが関係することも。
【緊張型頭痛の特徴と対策】
頭全体が締めつけられるような鈍い痛みが続き、首・肩のこりを伴う。
主な原因は、僧帽筋・肩甲挙筋・後頭下筋群の緊張。
対策ポイント：
首の後ろや肩まわりを温める
肩甲骨まわりを動かすストレッチ（肩回し、肩甲骨の引き寄せ）
目を休める・深呼吸でリラックス
片頭痛の特徴と対策
ズキズキとした強い痛みが片側または両側に現れ、光・音・においに敏感になったり、吐き気を伴うこともあります。
誘因は疲労、睡眠不足、ストレス、空腹、気圧の変化など多岐にわたり、姿勢による首まわりの血流悪化も関与。
対策ポイント：
暗くて静かな場所で安静にする
こめかみや首の後ろを冷やす
後頭下筋群・胸鎖乳突筋をやさしくマッサージ
規則正しい生活リズム・朝食を抜かない
※片頭痛が頻繁な場合は、医師の診断を受けることも大切です。
頭痛が起こることにも必ず原因があります。
中でも姿勢の影響は大きく受けますので、なかなか改善しない場合は姿勢を見直してみるのも大事です。
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