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投稿日：2025/6/24
- 梅雨は『重だる腰痛』に注意
- 梅雨の“重だる腰痛”、放っておくと後悔するかも？
「最近なんとなく腰が重い」「朝から腰がズシッと重だるい」…
そんな人、梅雨どきには特に増えています。
でも実はこのなんとなく腰が重い感じ、放置していると一生腰痛に困ります。
今回は、梅雨の重だる腰痛の本当の原因を深掘りして、どう対策すべきかをお伝えします！
・重だる腰痛の原因、実はけっこう複雑
1.筋膜のむくみと滑走不全
湿度が高いこの季節、筋膜（筋肉を包む膜）がむくみやすくなります。
すると、筋肉同士の滑りが悪くなり、腰を動かすたびに引っかかり感やだるさが出るんです。
2.殿部の圧迫と血流不足
雨が続くと座っている時間が増えますよね。
これが大殿筋や梨状筋といったお尻の筋肉を圧迫し、その下を通る血管や神経の流れが悪くなります。結果、腰まわりがズーンと重くなる。
3.自律神経の乱れによる筋緊張
気圧の変化で自律神経が乱れると、筋肉が常に緊張状態に。リラックスできず、腰の筋肉がずっと力んでいるような状態が続くため、だるさや張りが抜けません。
4.姿勢の乱れと体幹の筋力低下
運動不足になると腹筋や背筋、いわゆる「インナーマッスル」が弱まり、骨盤や腰椎を支える力が低下。
結果、腰への負担が増えて不安定な状態に。これも重だるさの一因です。
・放置するとこうなる…
筋膜・神経が感作し、慢性腰痛に進行
坐骨神経痛や椎間板症の引き金に
猫背や反り腰など姿勢の崩れが固定化
「ただのだるさ」で済まなくなる前に、早めに対処しましょう！
・今からできる！簡単ケア
1時間ごとに立ち上がって殿部を軽く動かす
入浴で腰～お尻を温め、筋膜をゆるめる
お尻や仙骨が冷えないように、服装・寝具に配慮
白湯や温かい食事で体の中から温活！
最後に
『重だる腰痛』は、梅雨の気圧や湿度、生活スタイルの変化が積み重なって出てくる体からのサイン。
今のうちに整えておけば、将来の不調予防にもつながりますよ。
体も気持ちも軽くなるケア、今日から始めてみませんか？
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