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投稿日：2025/6/30
- 腰痛の原因は筋肉だけじゃない！呼吸や内臓の関与
- 「朝起きたら腰がズーンと重い」「なんかずっと腰がだるい…」
原因は「天気のせいかな？」と思いがちですが、実は腰以外の内臓や呼吸機能も大きく関係してるんです。
【梅雨の腰痛を引き起こす体のしくみ】
・内臓疲労による『反射的腰痛』
冷たい飲み物や湿気で胃腸が弱ると、内臓とつながる神経を介して腰の筋肉が無意識にこわばります。
これを「内臓体性反射」といい、慢性的な腰のだるさにつながります。
・『気象痛』で神経が敏感に
低気圧が続くと、関節や筋肉の中の圧が変化し、痛みを感じる神経が過敏に。
普段は平気な刺激でもズーンと感じやすくなるのがこの時期の特徴。
・呼吸が浅くなり、体幹が不安定に
湿度が高いと呼吸が浅くなり、横隔膜や骨盤底筋など「インナーユニット」の働きが低下。
腰椎を支える力が弱まり、筋肉疲労やだるさが出やすくなります。
・座りっぱなし＆寝すぎで殿部の血流低下
雨が続いて動かないと、お尻の筋肉が長時間圧迫され、血流や神経の流れが悪化。
これが重だるい痛みにつながります。
【放っておくとどうなる？】
内臓や自律神経の乱れが常に起こる
慢性腰痛や坐骨神経痛の原因に
悪い姿勢がクセになり、調（肩こり・頭痛・便秘など）が出やすくなる
【今すぐできるセルフケア】
温かい食事・飲み物で内臓を守る←意外と大事です
複式呼吸で息を吐き切る←腹圧が上がって腰が安定
1時間に一度は立ち上がってお尻をほぐす
湯船にしっかり浸かって筋肉と神経をゆるめる
梅雨の腰痛は、腰だけじゃなく「全身のサイン」。
だからこそ、ちょっと変だなと感じたときは早めのケアが必須！
天気のせいにせず、体の中から整えていきましょう。
腰も気分もスッキリ、軽やかに過ごしたいですね。
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