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投稿日：2026/1/19
- 側弯症の進行を予防するのに必要不可欠な『栄養』
- 側弯症の進行を予防するのに
必要不可欠な『栄養』について解説します。
側弯症は「骨だけの問題」ではなく
筋肉・神経・成長が同時に関わるので、
栄養不足は、進行リスクを確実に高めます。
特に重要なのは、次の3つ。
1.タンパク質
背骨を支えているのは筋肉です。
タンパク質が不足すると
・姿勢を保てない
・疲れると一気に崩れる
この状態が起こります。
目安量
体重40kg → 50～60g/日
（卵2個＋肉や魚100g＋牛乳1杯で届く量）
2.鉄分
これは見落とされがちですが、非常に重要です。
鉄分が不足すると、
・筋肉が力を出せない
・回復が遅れる
・呼吸が浅くなる
結果として
背骨を支える力が持続しません。
特に
・女の子の成長期
・食事量が少ない子
・疲れやすいタイプ
は要注意です。
※気になる場合は血液検査が最優先です。
3.ビタミンD・カルシウム
骨そのものの強さだけでなく、
筋肉が正しく働くためにも必要です。
不足すると
「動いているつもりでも、支えられていない」
状態になります。
ここで大事なのは、
栄養を変えるだけでは意味がないということ。
栄養は
・動く
・支える
・回復する
この循環があって、初めて力を発揮します。
「運動＋生活習慣＋栄養」
この3つが揃って初めて
側弯症の進行予防につながります。
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