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投稿日：2026/3/7
- 胃のムカムカの原因は背骨から
- 実は僕も10年前、逆流性食道炎になりまして
毎食後に食べ物がつかえる嫌な感じとか
胃酸が「うえっ」と昇ってくる感覚があったんです。
薬飲み続けてたんですけど、
全然良くならなくて、悪化して
「食道裂孔ヘルニア」になったんです。
医師からは「これはもう治りません」
と絶望的な言葉をかけられたわけですが、
諦めずに自分で調べながら実践していくうちに
症状はなくなりました。
中でも特に重要だったのが、
・背骨の弯曲とねじれ
・腹圧のコントロール
だったんですが、詳しく解説すると、
「背骨の弯曲とねじれ」
→側弯症や猫背で胃が圧迫を受けることに加えて、ねじれが伴うと横隔膜が歪むことでさらに胃へのストレスを高める。
ベルトをきつく締めすぎて、胃が圧迫されて胃酸が絞り出される感じです。
背骨や胸周りの柔軟性を高めるストレッチやねじれを解消するエクササイズが有効です。
「腹圧のコントロール」
腹圧は内臓を中から支える風船のようなイメージなんですが、うまく使えないとしぼんだ風船になって内臓にダイレクトに圧力がかかります。
この腹圧に大きく関わる筋肉が
横隔膜
腹横筋
多裂筋
骨盤底筋群
この4つが中から支えてくれています。
まずはドローインで
息をしっかり吐ききることとお尻をしぼめること
これでお腹の中の圧が高まる感覚を意識してください。
腹圧のコントロールは内臓の不調に関わらず、腰痛やヘルニア、ギックリ腰の予防にもなるので、絶対に会得しといた方が人生得します。
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