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鍼灸J/O治療院 自由が丘のブログ
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投稿日：2025/12/11
- 冬の不調は冷えから始まる
- 冬になると、肩こりや手足の冷え、だるさ、眠りの浅さなど、さまざまな不調が増えてきます。
東洋医学では、これらの多くを「冷え」と「気血のめぐりの低下」と考えます。
ここでは、冬に起こりやすい不調と、鍼灸でできる季節のケアについてまとめました。
冬に増える代表的な不調
冷え（手足、おなか、腰）
外の寒さによって血管が縮み、気血のめぐりが悪くなります。
特に手足の冷えや、寝る前に足が冷える状態は、睡眠の質を低下させます。
肩こりや首こりの悪化
寒さで筋肉がこわばりやすくなり、年末の忙しさも重なって症状が強まりやすい時期です。
自律神経の乱れ（やる気の低下、疲れやすさ）
日照時間が短くなる冬は、自律神経の働きが乱れやすく、朝のだるさや気分の落ち込みが出やすくなります。
胃腸の不調
忘年会や新年会などで食事が不規則になりやすく、胃腸が疲れやすい季節でもあります。
鍼灸が冬に向いている理由
深部から温め、めぐりを整える
鍼や灸は筋肉だけでなく、からだの奥の血流にも働きかけ、冷えや内臓のはたらきを整えることができます。
自律神経を整えて睡眠の質を高める
施術によって副交感神経が優位になり、寝つきの悪さ、眠りの浅さ、慢性的な疲れの改善につながります。
免疫の力を支える
めぐりが整うことで、風邪をひきにくい冬に強いからだづくりを助けます。
鍼灸ＪＯ治療院で人気の冬の施術
鍼灸×整体（全身調整）
脈やおなかの状態をみながら、全身の気血のめぐりを整える当院の基本の施術です。
冷え、疲労、自律神経の乱れにおすすめです。
頭皮鍼×カッサ（自律神経、睡眠の改善）
冬に増える「疲れが抜けにくい」「眠りが浅い」といった悩みに、特に効果を感じる方が多い施術です。
お灸（ご自宅でのケア指導つき）
足の冷えが強い方に向いています。
ご自宅で行えるお灸のつぼもあわせてお伝えしています。
自宅でできる冬のセルフケア
● 足首とふくらはぎを冷やさない
● 朝の白湯で内臓を温める
● 食べすぎた翌日は胃腸を休める
● やさしいストレッチでめぐりを促す
まとめ
冬は不調があらわれやすい季節ですが、ていねいに整えることでからだは大きく変わります。
毎年この時期になると疲れが抜けない方、肩こりや冷えに悩む方は、一度ご相談ください。
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