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鍼灸J/O治療院 自由が丘のブログ
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投稿日：2026/1/18
- アルントシュルツの法則から考える
- 寒かったり、ぽかぽかしたりと寒暖差が激しい日々が続いていますね。いつもに増して首や肩の凝りがガチガチだよぉ…という方が多いのではないでしょうか。
今回は、首肩コリが酷いから、強いマッサージをしなきゃと思っている方には特に、知ってほしい情報です(^-^)
「効果が高いのは、強い刺激のほうがいい」そう思っていませんか？
実は、身体への刺激は強ければ強いほど良いわけではない、という考え方があります
それがアルントシュルツの法則です
■アルント・シュルツの法則とは
刺激の強さによって身体の反応が変わることを示した法則
・弱い刺激は、生体機能を促進する（活性化させる)
・中程度の刺激は生体機能を亢進（高める）させる
・強い刺激は生体機能を抑制する（抑える）
・非常に強い刺激は生体機能を破壊する（停止させる）
というもの。身体はとても繊細で、少し足りないくらいの刺激のほうが、自然な回復力を引き出してくれるのです
■鍼灸治療と刺激量の関係
鍼灸では、「ズーンと響く強い刺激＝効いている」と思われがちですが、実際にはやさしい刺激でも十分に効果が出るケースが多くあるのです
特に、自律神経の乱れ、冷えや疲労感、不眠やストレス症状などの悩みには、弱め～適度な刺激の鍼やお灸が体に合いやすいとされています
無理に刺激を強くしないことで、身体がリラックスし、本来の回復力が引き出されます
■マッサージは痛気持ちいい、がベスト
マッサージも、強く押しすぎると筋肉は防御反応を起こし、かえって緊張してしまうことがあります。アルント・シュルツの法則の考え方では、触れて心地いい、呼吸が深くなる、力が抜ける、といったくらいの刺激が、血流や筋肉の緩みを促すちょうどいい刺激量なのです。我慢する痛さは、実は身体にとってはストレス刺激になっていることもあるのです
■身体にやさしい刺激が、長い目で効く
アルント・シュルツの法則が教えてくれるのは、身体は優しく扱うほど応えてくれるということです。鍼灸・マッサージ・ストレッチ、どれも少し物足りないかな？と感じるくらいが、実は身体にとってベストな刺激量かもしれません
日々のケアも、頑張りすぎず、やさしく続けていきましょう☆
ご不明な点がありましたら、ご相談くださいp(^o^)
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