ボディメイクサロン ラグゼ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都多摩市鶴牧１丁目３-８ オークハイツ多摩５０２
- 京王多摩センター徒歩2分 小田急多摩センター駅改札徒歩3分【ストレッチ/整体】
ラグゼ(LUXE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 腰痛は突然ではなく、積み重ねです。3つの原因と対策
「急に腰が痛くなった」と感じることはありませんか。
実はその腰痛、突然ではなく、
日々の体の使い方の積み重ねによって起きていることが多くあります。
ここでは、腰痛につながりやすい代表的な原因を3つと、
それぞれの対策をご紹介します。
１、長時間同じ姿勢が続いている
デスクワークやスマートフォンの操作などで、
長い時間同じ姿勢が続くと、
腰やお尻まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
動かない時間が長いほど、血流も滞り、
腰への負担が蓄積していきます。
→対策
30分～1時間に一度は立ち上がり、
軽く歩いたり、背伸びをする時間をつくりましょう。
短時間でも「一度リセットする」ことが大切です。
２、お尻・太ももの柔軟性の低下
お尻や太もも（特に裏もも）が硬くなると、
股関節の動きが制限され、
その分、腰が無理に動くことで負担がかかります。
→対策
仰向けで片膝を抱えるストレッチや、
椅子に座って片足を反対の膝に乗せて
体を前に倒すストレッチがおすすめです。
お尻の奥が伸びる感覚を目安に、無理のない範囲で行いましょう。
３、姿勢の崩れ（骨盤の傾き）
座っているときに背中が丸まりすぎると、
骨盤が後ろに倒れ、腰に負担がかかりやすくなります。
この状態が続くことで、腰まわりの筋肉に
余計な力が入りやすくなります。
→対策
深く座り、骨盤を立てる意識を持つことがポイントです。
難しい場合は、クッションやタオルを
お尻の後ろに入れてサポートすると、
自然と姿勢を保ちやすくなります。
これらの要素が日々積み重なることで、
ある動作をきっかけに
「急に痛くなった」と感じることにつながります。
腰痛は、その瞬間だけの問題ではなく、
日常の小さな習慣の積み重ねによって生まれるものです。
逆に言えば、
日々の過ごし方を少し見直すだけでも、
体の状態は変えていくことができます。
「突然の痛み」と感じたときこそ、
その前の積み重ねに目を向けてみてください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【初回3980円】慢性的な腰痛の方向けパーソナルストレッチ60分コース
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/27
-
●2026/3/24
-
●2026/3/21
-
●2026/3/18
-
●2026/3/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（9）
- 2026年2月分（10）
- 2026年1月分（5）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（3）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（6）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（4）
- 2024年4月分（5）
- 2024年3月分（4）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（2）
- 2023年11月分（5）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（2）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（5）
- 2023年5月分（5）
- 2023年4月分（2）
もっと見る
ラグゼ(LUXE)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【初回3980円】あなたオリジナルのパーソナルストレッチ60分コース
|
|
新 規 |
¥6,600 【初回限定】パーソナルストレッチ全身姿勢改善90分コース 6600円
|
|
新 規 |
¥3,980 【日曜限定】初回パーソナルストレッチ70分(山本トレーナー)
|
|
新 規 |
¥3,980 【初回3980円】慢性的な腰痛の方向けパーソナルストレッチ60分コース
|
|
新 規 |
¥3,980 【当日予約OK】肩こりや可動域が気になる方向け初回ストレッチ60分3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 開脚ができるようになるための初回パーソナルストレッチ60分3980円
|
