ボディメイクサロン ラグゼ
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ラグゼ(LUXE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- 猫背になる３つの原因と対策
気づくと背中が丸まっていたり、
写真やガラスに映った自分を見て、
「こんなに猫背だったかな」と感じたことはありませんか？
猫背は見た目だけでなく、
肩こりや首の負担にもつながりやすい状態です。
そして多くの場合、日常の習慣の積み重ねによって起こります。
ここでは、猫背になりやすい原因を3つと、
それぞれの対策をご紹介します。
１、長時間の前かがみ姿勢
デスクワークやスマートフォンの操作で、
前かがみの姿勢が続くと、
背中が丸まりやすくなります。
この状態が習慣になると、
自然とその姿勢が“楽な状態”として定着してしまいます。
→対策
30分～1時間に一度は、
胸を開くように背伸びをしてみましょう。
両手を後ろで組んで軽く引くだけでも、
前に丸まった姿勢をリセットできます。
２、胸まわりの硬さ
胸の筋肉が硬くなると、
肩が前に引っ張られ、
背中が丸まりやすくなります。
特に腕を前に出す動きが多い方は、
この状態になりやすい傾向があります。
→対策
壁に手をついて、
胸を開くストレッチを行ってみてください。
「胸が広がる」感覚を意識することがポイントです。
３、背中・体幹の筋力低下
背中や体幹の筋肉がうまく使えていないと、
正しい姿勢をキープすることが難しくなります。
その結果、無意識のうちに
楽な姿勢＝猫背になりやすくなります。
→対策
座っているときに、
軽くお腹に力を入れて背筋を伸ばす意識を持つこと。
無理に反る必要はなく、
「少し引き上げる」くらいで十分です。
猫背は、
一度の意識で改善するものではなく、
日々の姿勢や動きの積み重ねで変わっていきます。
逆に言えば、
少しずつ習慣を見直すことで、
体の状態は変えていくことができます。
「気づいたときに整える」ことを繰り返すことが、
猫背改善の第一歩になります。
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