トータルセイタイサロンライライフ
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- 北海道札幌市中央区南１条西１２丁目４－１８８ ドエルラクーン大通公園 ９０１号室
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らいらいふ(Li LIFE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/17
- 朝の寝起きにできる腰痛ケア
- みなさん、こんにちわ。
Li LIFEの吉田です。
今日は朝起きてすぐできる腰痛ケアを紹介します。
とても簡単にできます。
それは
「布団の中で目が覚めたら、身体を起こす前に全身で伸びをする」
これだけです。
回数としては10秒前後の伸びを2、3回行えば十分効果があります。
足も胴体も腕も指も、全身を思い切り伸ばしてあげてください。
思い切り伸ばす毎に、全身を脱力してゆっくり呼吸する時間を入れてあげるのがとても大切です。
腰は体勢によって掛かる負荷が変わります。
横になって寝ている時は、腰への負荷は比較的軽い状態です。
ここから立った姿勢になると、腰へ上半身の重さや重力といった力が一気に加わります。さらに寝方によっては寝ている間に骨盤が傾き、その位置で固まってしまう方もいらっしゃいます。
この状態で立つと骨盤や股関節に不自然な力が加わり、それは腰へのダメージになってしまいます。
縮んで固まった身体をしっかり伸ばしてから起き上がることで、体勢の変化による腰への負荷を最小限にすることができます。
腰痛でも肩こりでも、大切なのは日々の身体の使い方です。
ほんの少しの気遣いで、お身体をより健やかな状態にしていくことができます。
寝起きの身体の硬さにお悩みの方など、是非試してみてください☆
本日もLi LIFEは元気に営業中です☆
みなさんのお越しをお待ちしています。
「人生に元気を、そして幸せを」
トータル整体サロン Li LIFE（らいらいふ）札幌市中央区南1条西12丁目4-188 ドエルラクーン大通公園 901号室
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営業時間 10:00～22:00（最終受付21:00）
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