ナオルセイタイ ホンアツギイン
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ナオル整体 本厚木院(NAORU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 猫背の再発防止について！
- こんにちは♪ NAORU整体 本厚木院です (^^)/
本日は猫背の再発防止についてお話しします！
猫背を改善した後の再発防止ですが、一般的な方法ですと、、
・ 正しい姿勢の意識
・デスクワーク時の姿勢
椅子の高さ: 足が床につく高さに調整し、膝が90度に曲がるようにします。
デスクの高さ: 肘が90度に曲がる高さに調整します。モニターの上端が目の高さと同じになるよう
にします。
・スマートフォンの使用
持ち方: スマートフォンを目の高さに持ち上げ、首を前に傾けないようにします。
使用時間: 長時間の連続使用を避けます。
・定期的なストレッチと運動
・ストレッチ
肩甲骨のストレッチ: 肩甲骨を引き寄せる運動や、胸を開くストレッチを行います。
首のストレッチ: 首をゆっくりと前後左右に動かし、筋肉をほぐします。
・筋力トレーニング
背中の筋力強化: 背中の筋肉を鍛えるエクササイズ（例：デッドリフトやローイング）を行います。
腹筋の強化: コアマッスルを強化することで、全体的な姿勢が改善されます。
・生活習慣の見直し
・定期的な休憩
長時間同じ姿勢を続けないように、1時間ごとに5～10分の休憩を取り、体を動かすようにします。
・正しい睡眠姿勢
枕の高さ: 頸椎が自然なカーブを保つように、枕の高さを調整します。
マットレス: 適度な硬さのマットレスを選び、背中がしっかりとサポートされるようにします。
如何でしたでしょうか！？ 猫背の再発を防ぐためには、日常生活の見直しをして行きましょう！
当院では患者様一人一人の状況を見させて頂き施術やセルフケアの方法をお教えいたしますので、猫背で気になる方は是非NAORU整体本厚木院にお越しください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！！
NAORU整体 本厚木院
AM 10:00～19:00(時間外は要予約)
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投稿者
オーナー
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