さらさ整骨院 産後骨盤矯正&ダイエット/整体/マタニティ/肩こり/痩身
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さらさ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/8
- 産後に足が大きくなった?むくみ解消法とは 大阪都島
- 大阪市都島区で産後骨盤矯正・ダイエット痩身・マタニティ整体など女性のお体の悩みのケアを中心に施術しています、さらさ整骨院です。

「妊娠前に履いていたパンプスがきつい」「サンダルのストラップが食い込む」と驚かれたことはありませんか?
産後は体型や腰痛だけでなく、こうした足のサイズの変化に戸惑うママが非常に多いのです。
なぜ産後、足が大きく感じるのか?
産後に足がサイズアップしたように感じるのは、単に太ったからではなく、産後特有のメカニズムが関係しています。
リラキシンの影響による「開張足」
妊娠中に分泌されるホルモン「リラキシン」は、出産のために全身の靭帯を緩めます。これが足の裏のアーチを支える靭帯まで緩めてしまい、体重を支えきれずに足の幅が横に広がる「開張足」を招くのです。
骨盤の歪みによる血液循環の悪化
産後の骨盤の広がりや歪みは、下半身へつながる大きな血管やリンパ節を圧迫します。すると、本来心臓へ戻るべき水分が足元に停滞し、深刻なむくみを引き起こします。
筋力の低下と育児姿勢
妊娠中の運動不足や、産後の抱っこ・授乳による前重心の姿勢は、ふくらはぎのポンプ機能を低下させます。
【今日からできる!むくみと足の広がりへの対処法】
足首の「パタパタ」エクササイズ
仰向けになり、両足を軽く上げて足首を前後にパタパタと動かします。次に円を描くように回しましょう。これだけで、滞っていたリンパの流れがスムーズになり、むくみの軽減に直結します。
着圧ソックスの活用と足上げ
日中は医療用の着圧ソックスを取り入れ、寝る前にはクッションの上に足を置き、心臓より高い位置を5分間キープしてください。重力を利用して、溜まった水分を戻してあげることが効果的な対処法です。
骨盤を締めて「通り道」を作る
足そのものをケアするだけでなく、大元の「骨盤」をケアすることが重要です。骨盤ベルトを正しく装着するか、専門的な骨盤矯正を受けることで、下半身の循環経路を確保しましょう。
まとめ
産後の足のサイズ変化は、骨盤の広がりや筋力低下、そして深刻なむくみが複雑に絡み合っています。「いつか治る」と我慢せず、早めに適切なケアを行うことが、元の体型へ戻す近道です。
産前産後のお体のことでお悩みでしたら、都島駅より徒歩5分の女性専門整体整骨院さらさ整骨院までご相談ください!
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