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全力ストレッチ 東武宇都宮店のブログ
プライベート
投稿日：2025/4/11
- ヨガとストレッチの共通点
- こんにちは！全力トレーナーのKANAです。
私事ですが昨日ヨガのクラスに参加しました♪
ヨガとストレッチには共通点があります。
それは呼吸を大切にすることです。
呼吸を深くすることで、身体をリラックスさせる副交感神経が活発になり、筋肉がゆるみます。
筋肉を緩めた状態でヨガやストレッチを行うと、効果が高まります。
呼吸は自分でコントロールできる唯一の自律神経です。
疲れが取れない時、身体の緊張が抜けない時は、
自分の呼吸を感じて、徐々に深くしてみてください。
呼吸を深くすることで脳の緊張がゆるみ、
感情が落ち着き、免疫力も高まります。
ストレッチをする時はさらに、伸ばしたい筋肉に息を送るイメージを持つと
ストレッチの効果が高まります♪
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