グレースフルタイム プレミアム(Graceful Time PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 寝不足でお肌がボロボロ？睡眠とお肌の関係。
- 最近、寝不足が続いて肌の調子がイマイチ…
そんな経験はありませんか？
実は、睡眠とお肌はとても深い関係があります。
1. 睡眠中は“お肌のゴールデンタイム”
睡眠中は、成長ホルモンが分泌される時間帯。
このホルモンが細胞の修復やターンオーバーを促すため、
寝不足が続くと 肌荒れやくすみ、回復力の低下 につながります。
2.血流とハリの関係
寝不足は自律神経を乱し、血流が悪化します。
その結果、肌に栄養が届きにくくなり、むくみ・クマ・乾燥 が出やすくなります。
3. シミ・シワのリスク
睡眠不足はコルチゾールというストレスホルモンを増やし、活性酸素を発生させます。
この酸化ダメージが積み重なることで、シミ・シワの原因に。
4.質の良い睡眠をとるために
寝る前のスマホやPCは控える
就寝前にお風呂で体を温める
軽いストレッチや深呼吸でリラックス
こうした習慣で睡眠の質を上げることができます。
お肌の調子を整えるためには、化粧品やサロンケアだけでなく、睡眠の質も見直してみましょう。
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