クレビオのブログ
ビューティー
投稿日：2024/11/13
- 冬こそ痩せよう！
- 『太っている人の人生を変える。』
冬こそ食事で痩せる！
どんどん寒くなり
来月にはクリスマス、再来月にはお正月と食べる機会が増えますが！
寒い冬だからこそ食事で痩せる、冬太りに食べておきたい食材を紹介します＾＾
体が冷えがちな冬には、なるべく代謝を上げる食材を積極的に食べましょう。
○ネギ
冬が旬のネギは炒め物や鍋に入れるなど色々使えて、日々の献立に取り入れやすいですよね。
○生姜
外食が多い人も生姜チューブを持ち歩いていれば、スープやドリンクにもいつでも好きな時に入れることができます。
○シナモン
コーヒーは体が温まる気がしますが、実は体を冷やしてしまう飲み物。もし、飲みたければ代謝を上げる手助けにシナモンをふりかけて飲むなど工夫してみてください(^ ^)
脂質や糖質の多い食事ばかりしていると、体の中に活性酵素が作られます。
体内で活性酸素が蓄積されると、肌荒れや代謝の低下などを引き起こされて太りやすい体になってしまいます。
そこで、活性酸素を減らして体内をキレイにしてくれるのが抗酸化食品です。
ビタミンCやE、リコピン、カプサイシンなどに多く含まれています！
きのこやトマト、ナッツに豊富に含まれているので、タンパク質や緑黄色野菜と一緒に取り入れてくださいね！
食べすぎだから痩せたいと思って食事を減らすと、一時的には体重は減りますが、脂肪ではなく筋肉が減っているだけかもしれません…。
タンパク質や野菜、適度な脂質をバランス良く摂って、代謝を上げて太りにくい体作りをしましょう！
これらの食材を摂り入れて、寒い寒い冬のダイエット、代謝UP、体質改善、一緒に取り組みましょう！
健康的な美ボディを目指しませんか。
少しでも多くの方の、ご来店、ご予約をお待ちしております♪
beauty salon crevio jiyugaoka
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