てと整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/10
- 寒いときに筋肉が硬くなるのはなぜ？
こんにちは！てと整体院です(^^)
今回は、寒い時期に多くなる首肩こり・寝違え・ギックリ腰について解説していきます。
寒いときに筋肉が硬くなる要因は以下の5つです！
血流の低下
寒い環境では血管が収縮して体温を保持しようとするため、筋肉への血流が減少します。これにより、酸素や栄養が十分に供給されず、筋肉が硬直しやすくなります。
筋肉の防御反応（筋収縮）
低温環境では体が無意識に熱を生み出そうとして筋肉を収縮させます。この収縮が続くと筋肉が硬く感じられる原因になります。
結合組織の硬化
寒いと筋肉を包む結合組織（筋膜や腱など）の柔軟性が低下し、筋肉の伸縮が制限されることがあります。これが硬さの一因となります。
神経系の影響
寒冷刺激が神経系に影響を及ぼし、筋肉の緊張を引き起こすことがあります。特に自律神経が寒さに反応して交感神経を活性化させると、筋肉が緊張状態になりやすくなります。
動きの制限
寒いと自然に体を縮こめたり動きが少なくなったりします。この動きの減少により筋肉が使われず、こわばる原因となります。
寒い環境では筋肉を温めたり、適度に動かして血流を促進することが硬さを防ぐポイントです。
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