てと整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/5
- これ、家で続けてくださいね。
こんにちは！てと整体院です(^^)
タイトルの言葉は、整骨院・整体院・ジムなどよく言われる言葉だと思います。
ただ、なかなか続けられないですよね？
そんな私も3日坊主どころか、1日坊主のことが多々あります。
ではどうしたら、3日坊主を打破して継続することが出来るのでしょうか？
何故3日坊主になるのか？
人間には「現状維持バイアス」があるため変化を避けようとしてしまいます。今まで何もしてなかった日常に「ストレッチ」という新たな行動が加わっているのです。なので何もしていなかった日常に戻そうと気持ちが勝手になっていくのです。
では、どうしたら現状維持バイアスを打破し継続することができるのか？
・「小さな変化」を意識する：最初は1日1分から始め、成功体験を積み重ねましょう。
・今ある習慣と結びつける：ながら体操などはこれに当たります。歯を磨きながらスクワットなど。
気分が乗らない日は深呼吸だけでもOK！無理なく続けることが、変化を生み出す第一歩です。
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