てと整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/5
- 春バテとは？原因と解決法を解説！
春の訪れとともに暖かくなり、新生活が始まるこの季節。でも、「なんだか疲れがとれない」「やる気が出ない」「頭がぼーっとする」そんな不調を感じていませんか？それ、春バテかもしれません！
春バテの原因は？
春バテは、主に以下のような理由で引き起こされます↓
1. 寒暖差による自律神経の乱れ
春は、朝晩と日中の気温差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。その結果、疲れやすさ・だるさ・頭痛・めまいなどの症状が出やすくなります。
2. 環境の変化によるストレス
新年度は、仕事・学校・引っ越しなど、生活環境がガラッと変わる時期。慣れない環境でストレスが溜まり、心身に負担がかかります。
3. 春の低気圧による影響
春は天気が変わりやすく、気圧の変化が激しい季節です。低気圧が続くと、血流が悪くなり、だるさや眠気が増す原因に。
4. 花粉症による不調
花粉症の人は、くしゃみ・鼻づまり・目のかゆみだけでなく、体のだるさや集中力低下も起こりやすくなります。
春バテを解消する方法！
1. 自律神経を整える生活を！
朝日を浴びる → 体内時計が整い、スッキリ目覚められる
適度な運動をする → 軽いストレッチやウォーキングが効果的
湯船につかる → 38～40℃のお湯でリラックス
2. 食事でエネルギーを補給
春バテ対策には、栄養バランスの良い食事が必須！
たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）→ 疲労回復
ビタミンB群（豚肉・玄米・納豆）→ 自律神経を整える
鉄分（ほうれん草・レバー・ひじき）→ めまいや疲れを防ぐ
3. 睡眠の質をアップ
寝る前のスマホを控えて、リラックスできる時間を作る
カフェインを控え、ハーブティーや白湯を飲む
寝る1時間前にストレッチや深呼吸をする
4. ストレスを溜め込まない
楽しいことをする！ → 好きな音楽を聴いたり、映画を観たり
自然に触れる → 公園を散歩するだけでもリフレッシュ効果◎
人と話す → 家族や友人と会話すると気分転換に
まとめ：春バテに負けず、快適な春を過ごそう！
春バテは、気温差やストレスによる自律神経の乱れが原因で起こります。でも、生活習慣を少し整えるだけで、ぐっと楽になりますよ。
「最近なんだか疲れやすいな」と感じたら、ぜひ今回紹介した方法を試してみてくださいね！
あなたも春バテ知らずで、爽やかな春を満喫しましょう！
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