てと整体院のブログ
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投稿日：2025/6/11
- 疲労回復に効果的な食べ物３選！
- こんにちは！てと整体院です(^^)
当院には肩こりや腰痛のお悩みの方だけでなく、倦怠感や疲労が抜けにくいなどのお悩みの方も多くご来院されます。
そこで今回は、疲労回復に効果的な食べ物について解説していきます。
1. 豚肉（特にヒレやロース）
理由：ビタミンB1が豊富で、糖質の代謝を助け、エネルギーに変えるのをサポートします。
おすすめの食べ方：しょうが焼き、野菜と炒める、スープにするなど。
2. 卵
理由：たんぱく質やビタミンB群、アミノ酸（特に必須アミノ酸）が豊富で、筋肉の回復や疲労軽減に効果的。
おすすめの食べ方：ゆで卵、オムレツ、卵かけご飯など。
3. 柑橘類（みかん、グレープフルーツなど）
理由：クエン酸が豊富で、乳酸（疲労物質）の分解を促進し、疲れをとる効果があります。
おすすめの食べ方：そのまま食べる、サラダに加える、ジュースにするなど。
他にも、納豆やヨーグルト、玄米などもおすすめです。
てと整体院では鍼灸施術を用いて自律神経の調整を図り、疲労回復を目指します。
お悩みの方はお気軽にご相談くださいね！
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