てと整体院のブログ
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投稿日：2026/2/10
- 尾骨がズキッ！受診の目安チェックリスト
雪道で尻もち…尾骨（おしりの骨）が痛いと、座る・立つ・寝返りまでつらくなりますよね。今日は自宅でできる対処法と、受診先の目安をまとめます。
受傷直後～2日ほどは「冷やす」が基本。保冷剤をタオルで包み、10～15分を1日数回。座るときは尾骨に体重が乗らない工夫が大切で、可能なら横向きで休む、座るなら“U字（尾骨カット）クッション”がおすすめです。立ち上がる時は前に体重を移して、手で支えながらゆっくり動きましょう。48時間を過ぎて腫れや熱感が落ち着いてきたら、入浴などで温めるのも◎（温めて痛みが増すなら冷却優先）。強く揉む・押す・無理なストレッチは悪化しやすいのでNGです。
【整体院に相談するといい場合（チェック）】
受傷直後の強い痛みが落ち着き、日常動作はできる
座り方・寝方・立ち上がりなど「負担の減らし方」を知りたい
かばって腰・背中・股関節まで張りや痛みが出てきた
回復期に「動かしやすさ」を整えたい（無理のない範囲で）
【整形外科を受診したほうがいい場合（チェック）】
立つ・歩くのも困難な強い痛みがある
足のしびれ、力が入りにくい
排尿・排便がうまくできない／失禁がある
お尻～会陰部の感覚が鈍い
大きな腫れ・内出血、または数日たっても痛みが軽くならない
→ 骨折などの確認が必要なことがあります。
上記のチェック項目をみて判断をしてみてください。わからないことはお気軽にご相談くださいね(^^)
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