ユメタカセッコツイン タカオカイン
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ゆめたか接骨院 高岡院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/16
- ストレッチしてるのに良くならない人の共通点
- 「毎日ストレッチしているのに、首や腰の痛みが変わらない」
「一時的には楽になるけど、すぐ元に戻る」
こういった声は、実はとても多く聞かれます。
結論から言うと、ストレッチが悪いのではなく“やり方と考え方”がズレていることがほとんどです。
共通点1 痛いところだけを伸ばしている
多くの方が
「腰が痛いから腰だけ」
「肩がこるから肩だけ」
と、症状が出ている場所だけを伸ばしがちです。
しかし、身体は一部分だけで動いているわけではありません。
例えば腰痛でも、原因が
・股関節の硬さ
・背中の動きの悪さ
・骨盤の傾き
にあることは珍しくありません。
原因ではない場所を一生懸命伸ばしても、改善しにくいのです。
共通点2 強く伸ばせば効くと思っている
「伸びてる感がないと意味がない」
そう思って、反動をつけたり、痛いところまで無理に伸ばしていませんか？
実はこれ、逆効果になることがあります。
筋肉は強い刺激を感じると防御反応で余計に硬くなる性質があります。
ストレッチは
痛気持ちいい手前
呼吸が止まらない強さ
が基本です。
“効かせる”のと“痛めつける”のは別物です。
共通点3 タイミングが合っていない
意外と見落とされがちなのがストレッチをするタイミングです。
・朝、身体が冷えた状態
・疲れ切っている夜
・運動前に長時間伸ばす
これらは、かえって不調を長引かせることもあります。
目的によって
・ほぐす
・動かしやすくする
・回復させる
タイミングは変える必要があります。
共通点4 身体の使い方が変わっていない
ストレッチで一時的に柔らかくなっても、
・姿勢
・立ち方
・座り方
・仕事中の身体の使い方
が変わらなければ、また同じ負担がかかります。
これは「穴の空いたバケツに水を入れている状態」と同じ。
根本的に変えるには、日常動作の見直しが欠かせません。接骨院で大切にしている視点
当院では、
「どこを伸ばすか」よりも
**「なぜそこが硬くなったのか」**を重視しています。
・動きのクセ
・左右差
・負担のかかり方
を確認したうえで、
本当に必要なストレッチやケアをお伝えしています。
「ストレッチしてるのに良くならない」と感じている方は、
やり方ではなく、方向性がズレているだけかもしれません。
気になる方は、いつでもご相談ください。
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柔道整復師
和泉 龍人イズミ リュウト
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