ユメタカセッコツイン タカオカイン
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ゆめたか接骨院 高岡院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/23
- 自律神経の乱れは“隠れストレス”が原因かも！？
- 「布団に入ってもなかなか眠れない」
「夜中に目が覚めてしまう」
「朝起きてもスッキリしない」
このような不眠の悩みは、冬の時期に特に増えやすくなります。
その原因として多いのが、自律神経の乱れです。
【自律神経と睡眠の関係】
自律神経には、
・日中に働く 交感神経
・休息時に働く 副交感神経
この2つがあります。
夜になると副交感神経が優位になり、身体は自然と眠る準備に入ります。
しかし、自律神経のバランスが崩れると、
この切り替えがうまくできず、眠りに入りにくくなります。
【冬に不眠が増える理由】
冬は、
・室内と屋外の寒暖差
・暖房による乾燥
・寒さによる身体のこわばり
といった刺激が多く、自律神経が常に働き続けます。
特に寒さで首や肩、背中の筋肉が緊張すると、
交感神経が優位な状態が続きやすくなります。
これが自覚しにくい隠れストレスとなり、不眠につながります。
【首・肩の緊張と眠り】
首まわりには、自律神経と関係の深い神経や血管が集中しています。
この部分の筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、
脳がリラックスしにくい状態になります。
その結果、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・眠りが浅い
といった症状が起こりやすくなります。
【不眠は身体からのサイン】
不眠が続くと、
・日中のだるさ
・集中力の低下
・頭痛やめまい
など、他の不調が出やすくなります。
睡眠の問題は「夜だけ」の問題ではなく、
日中の身体の緊張の積み重ねと考えることが大切です。
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柔道整復師
宮崎 真希ミヤザキ マキ
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