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ゆめたか接骨院 高岡院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 除雪の際に気を付けたいこと
- 【除雪の際に気を付けたいこと】
～腰痛・ぎっくり腰を防ぐために～
高岡市でも雪が降り、除雪作業が必要な季節になりました。
この時期、当院（高岡市の接骨院）には
「除雪後に腰を痛めた」
「翌日から動けなくなった」
という方が一気に増えます。
除雪は日常動作の中でも、身体への負担が非常に大きい作業です。
今回は、除雪の際に気を付けたいポイントをわかりやすくまとめます。
除雪でケガが起きやすい理由
除雪中は
・寒さで筋肉が硬い
・重たい雪を持ち上げる
・中腰や前かがみ姿勢が多い
この3つが重なり、
腰・背中・肩・膝に一気に負担がかかります。
特に多いのが
ぎっくり腰
腰痛の悪化
肩や背中の肉離れ
です。
除雪前に気を付けたいポイント
いきなり作業を始めない
外に出てすぐ除雪を始めるのは危険です
軽く足踏みをしたり、腰・肩を動かして体を温めてから始めましょう。
腰を曲げず、膝を使う
雪を持ち上げる時は
腰だけを曲げる
膝を曲げて体ごと動かす
これだけで腰への負担は大きく変わります。
雪を「投げない」
雪を遠くへ投げる動作は、
腰をひねるためぎっくり腰の原因になりやすいです。
できるだけ近くに置く
少量ずつ運ぶ
を意識してください。
長時間続けない
「一気に終わらせよう」は危険です。
15～20分作業 → 休憩を挟むことで、ケガのリスクを減らせます。
除雪後にこんな症状は要注意
・腰が重い、張る感じが続く
・動き始めが特につらい
・朝起きた時に痛みが強い
これらは、ぎっくり腰の前兆や
筋肉・関節に負担が残っているサインです。
「少し休めば大丈夫」と我慢すると、
数日後に悪化するケースも少なくありません。
高岡市で除雪後の不調を感じたら
高岡市の当接骨院では、
除雪による
・腰痛
・背中の痛み
・肩の痛み
などのご相談が増えています。
「痛みが強くなる前に」
「動けなくなる前に」
身体のケアを行うことで、回復も早くなります。
まとめ
除雪は冬に欠かせない作業ですが、
体への負担は想像以上です。
無理をしない
正しい姿勢を意識する
違和感を放置しない
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柔道整復師
和泉 龍人イズミ リュウト
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