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投稿日：2025/11/21
- 冷え・むくみ対策 ～足のポンプを再起動
- 冷え・むくみ対策
足首とふくらはぎのポンプを再起動
冬になると「足が冷える」「夕方になるとむくむ」「脚が重い」と感じる方が増えます。
それは、血流やリンパの流れが滞り、体の“巡り”が乱れているサインです。
【冷えとむくみの原因】
寒さで血管が収縮し、末端まで温かい血液が届きにくくなります。
特にふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれ、筋肉のポンプ作用が弱まると血流が停滞します。
また、東洋医学では「冷えは気血の巡りの停滞」と考え、体の中心（お腹）から温めることが大切です。
【経絡とツボからみた冷えのケア】
足の冷えには「足三里（あしさんり）」や「三陰交（さんいんこう）」というツボが有名です。
足三里は膝の少し下にあり、全身のエネルギーを高めるツボ。
三陰交は内くるぶしの上で、血の巡りや女性の冷えむくみに良いとされます。
ご自宅では、ツボを軽く押す・温めるだけでも巡りをサポートできます。
【自宅でできる簡単ケア】
足首回し 外回しと内回しを10回ずつ。
かかと上げ下げ 15回行い、ふくらはぎのポンプを活性化。
三陰交を軽く押して10秒キープ×3回。
ぬるめのお湯で10分入浴し、体の芯まで温める。
【NOAの施術アプローチ】
当院では、冷えやむくみを「全身の巡りの乱れ」と捉え、鍼や手技を組み合わせて整えます。
経絡の流れを意識しながら、特に足三里・三陰交・太谿（たいけい）などを中心に、体の内側から温める施術を行います。
また、骨盤や背中の動きも確認し、体全体で血流を高めるサポートをしています。
※刺激は体調に合わせて調整します。効果には個人差があります。
「冷え」は体からの小さなSOSです。
冬のうちに整えて、春を軽やかに迎えましょう。
新高円寺・高円寺・阿佐ヶ谷・杉並区から通いやすい立地です。
ご予約やご相談は予約フォームまたはLINEからお気軽にどうぞ。
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