ノアシンキュウセイコツイン
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ノア鍼灸整骨院(NOA鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/11
- 年末疲労と自律神経ケア ：呼吸と鍼灸で整える冬の体
- 年末疲労と自律神経のケア
～呼吸と鍼灸で整える冬の体～
年末が近づくと、仕事や予定に追われて「寝ても疲れが取れない」「頭が重い」「呼吸が浅い」と感じる方が増えます。
それは、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。
【なぜ年末に不調が出やすいのか】
寒さ・忙しさ・睡眠不足が重なると、交感神経が優位になり、体が休まらない状態が続きます。
この状態では血流が悪くなり、肩こりや頭痛、胃の不調なども起こりやすくなります。
自律神経を整えるには「呼吸」と「体の巡り」を意識することが大切です。
【東洋医学からみた自律神経ケア】
東洋医学では、疲れやストレスは「気（エネルギー）」の流れの滞りと考えます。
自律神経を整える代表的なツボには、「百会（ひゃくえ）」「内関（ないかん）」「神門（しんもん）」があります。
百会は頭のてっぺんにあり、気の流れを整え、心身のリラックスを促すツボ。
内関は手首の内側で、胸のつかえや不安をやわらげる働きがあるとされます。
神門は手首の小指側にあり、心の緊張をほぐすポイントです。
【おうちでできるリセット呼吸】
背筋を伸ばし、鼻から4秒吸う
6秒かけて口からゆっくり吐く
これを5回ほど繰り返すだけでOK
呼吸を深めることで、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになります。
【NOAの施術アプローチ】
当院では、鍼と手技を組み合わせて自律神経のバランスを整えます。
首・背中・お腹周りの経絡を中心に、血流と気の巡りを促し、呼吸がしやすい状態へ導きます。
疲れやストレスによる不調を、体の内側からリセットする施術を行います。
※刺激は体調に合わせて調整します。効果には個人差があります。
忙しい時こそ、呼吸を整える時間を。
心と体をリセットして、新しい年を軽やかに迎えましょう。
新高円寺・高円寺・阿佐ヶ谷・杉並区から通いやすい立地です。
ご予約やご相談は予約フォームまたはLINEからお気軽にどうぞ。
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