ノアシンキュウセイコツイン
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ノア鍼灸整骨院(NOA鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025/12/23
- 冬の睡眠の質を高めるケア：眠れない夜を整えるために
- 冬の睡眠の質を高める鍼灸ケア
～眠れない夜を整えるために～
寒くなる季節、「布団に入っても眠れない」「途中で何度も目が覚める」と感じる方が増えます。
冬は気温の低下や日照時間の減少で自律神経が乱れやすく、眠りのリズムも崩れがちです。
体を温め、巡りを整えることで睡眠の質を高めることができます。
【なぜ冬は眠りが浅くなるのか】
体が冷えると血流が滞り、筋肉が緊張してリラックスできなくなります。
また、日照時間が短くなると睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌が減り、寝つきが悪くなる傾向があります。
冷えやストレスをためないことが、質の良い睡眠への第一歩です。
【東洋医学からみた不眠の原因】
東洋医学では、眠れない状態を「心身のバランスの乱れ」と考えます。
心を静め、気血を整えることで自然と眠りにつながるとされています。
代表的なツボは「神門（しんもん）」「三陰交（さんいんこう）」「百会（ひゃくえ）」です。
神門は手首の小指側にあり、心を落ち着かせるツボ。
三陰交は足首の内側にあり、血の巡りと体の冷えを整えます。
百会は頭のてっぺんにあり、心身をリラックスさせるツボです。
【おうちでできる睡眠準備】
就寝30分前にスマホやパソコンを見ない
ぬるめのお風呂で体を温める（40度前後で10分ほど）
深呼吸をしながら神門を軽く押す×5回
寝室は暗く静かに保つ
【NOAの施術アプローチ】
当院では、鍼と手技を組み合わせて自律神経と血流のバランスを整えます。
首・背中・お腹周りの経絡を中心に施術を行い、呼吸を深め、心身の緊張を和らげます。
体の内側から整えることで、眠りやすい状態をサポートします。
※刺激は体調に合わせて調整します。効果には個人差があります。
眠れない夜を、体が教えてくれるサインとして受け止めてみましょう。
鍼灸で心と体を整え、深い眠りを取り戻すサポートをいたします。
新高円寺・高円寺・阿佐ヶ谷・杉並区から通いやすい立地です。
ご予約やご相談は予約フォームまたはLINEからお気軽にどうぞ。
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