パーソナルジム＆美容整体 Beginning fitness
パーソナルジムアンドビヨウセイタイビギニングフィットネス
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 高知県高知市東石立町４５-３
- 東石立店...河ノ瀬交差点から北に徒歩1分
ビギニングフィットネス(Beginning fitness)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/11
- 空気汚染に注意！健康のためにジョギングするコツ
- ジョギングやウォーキングは心臓や肺、脳の健康に良く、死亡率や認知症リスクを下げる効果があります。しかし、空気の汚染が強い場所での運動は、せっかくの効果を大幅に減らしてしまいます。
PM2.5などの微粒子は肺だけでなく血液や脳にも届き、炎症や健康リスクを高めることがあります。研究では、汚染が「黄色（やや悪い）」でも運動による死亡率低下は半減。「赤（非常に悪い）」では外での運動は避けるべきで、効果はほぼなくなります。
運動の目安
○緑（きれい）：外で運動OK
○黄色（やや汚い）：ウォーキングに切り替え、注意して運動
○赤（非常に悪い）：屋内運動が安全
工夫ポイント
○ジョギングより呼吸量が少ないウォーキングに切り替える
○PM2.5対応マスクで吸入量を減らす（運動強度に注意）
○通勤ラッシュ前の朝など、汚染が少ない時間帯を狙う
○屋内運動（ヨガ・筋トレ・エアロバイク）も活用
運動習慣を続けることが大事ですが、空気の質に応じて場所・時間・運動強度を調整することで、健康への効果を最大化できます。
ポイント
スマホの天気アプリや環境省の「大気汚染情報」を確認して、安全に運動するタイミングを見つけましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,000 【初めての方に◎】体験パーソナルトレーニング&美容整体 ￥1000
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/6
-
●2026/3/3
-
●2026/2/11
-
●2026/1/27
-
●2026/1/20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（1）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（6）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（9）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（16）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（6）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（6）
- 2024年8月分（6）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（24）
- 2024年5月分（21）
- 2024年4月分（24）
- 2024年3月分（19）
- 2024年2月分（27）
- 2024年1月分（6）
- 2023年12月分（5）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（8）
- 2023年9月分（5）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（6）
- 2023年5月分（6）
- 2023年4月分（1）
もっと見る
ビギニングフィットネス(Beginning fitness)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥1,000 【初めての方に◎】体験パーソナルトレーニング&美容整体 ￥1000
|
|
新 規 |
¥1,000 【お友達やカップルでも◎】ペア体験パーソナルトレーニング ￥1000/1人
|
|
新 規 |
¥0 【無料体験!】無料カウンセリング&店舗見学
|
|
全 員 |
¥8,000 【都度払い!月に1回からOK】パーソナルトレーニング&美容整体 60分¥8000
|
|
全 員 |
¥11,000 【トレーナー1番オススメ!!】大満足コース 90分¥11,000
|
|
全 員 |
¥32,780 【通い放題】パーソナルトレーニング&整体30分 ¥32,780円(月額/税込)
|
