ムイ(mui)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 長時間睡眠以外の疲労回復☆疲れが取れない方は是非♪
- 多くの人が
「疲労回復＝長時間睡眠」と考えがちですが
睡眠以外の特定の回復方法には
はるかに効率的に疲労を除去し
エネルギーを回復させるものがあります！
◎20分間の昼寝
午後2～3時の間に取る20分程度の短い昼寝は
夜の3時間の睡眠に相当する疲労回復効果が得られる
という研究結果もあります
◎冷水シャワー
定期的な冷水浴により
疲労感の軽減と活力の向上が認められた
という研究があります
◎緑の多い場所で15分間の散歩
15分間で
室内での1時間の休息と同等の疲労回復効果がある
という比較研究もあります
長時間睡眠が難しい…
そんな時は
ぜひお試しください(^^)
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