ムイ(mui)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/14
- 冷え性と呼吸の関係性☆深呼吸を意識しましょう♪
- 冷え性を改善するには血流が大事
とよく言われますが
実は呼吸も関係していることをご存知ですか？
浅い呼吸をしていると
体内の酸素量が不足し
血流が滞りやすくなります！
その結果
手足や体の末端が冷えやすくなり
慢性的な冷え性につながってしまうのです！
《呼吸と冷え性の関係》
・浅い呼吸→酸素不足→血流悪化→ 冷え性悪化
・深い呼吸 → 酸素供給アップ→ 血流促進 → ポカポカ
【冷え性改善の呼吸法】
◎腹式呼吸
お腹を膨らませるように息を吸い、ゆっくり吐き出す。
この深い呼吸は副交感神経を刺激し、血流を改善します。
◎リズムを意識
4秒吸って、7秒止めて、8秒かけて吐き出す。
この「4-7-8呼吸法」は、リラックス効果も抜群です。
◎姿勢を正す
猫背や前かがみになると、肺が圧迫されて呼吸が浅くなる。
胸を開いて、深い呼吸を意識しましょう。
呼吸を意識するだけで
身体の中から温まる感覚を
実感できるかもしれません☆
冷え性対策として
まずは今日から
深い呼吸を意識してみてください(^^)
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