ムイ(mui)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/23
- 質の高い休憩とは?オススメ方法をご紹介☆
- 人間の集中力の限界は

約90分と言われています☆
仕事で集中力を維持するためには
休憩が欠かせません♪
質の高い休憩で
効率アップも狙える方法をご紹介します!
◎コーヒーブレイク
カフェインは集中力を高める働きがあります
適度な糖分も取ることで、さらに効果が上がります
◎昼寝
短時間の昼寝は脳をリフレッシュさせる効果があります
約15~20分程度を目安に、昼食後の睡眠が有効的です
◎ストレッチや散歩
長時間座り続けると筋肉がこわばり、肩こりや腰痛の原因にもなります
ストレッチや外で散歩をすることで、脳が刺激されるため、効果的なリフレッシュになります
◎クラシック音楽を聴く
クラシック音楽は脳や心理を休ませる効果があります
休憩なしの長時間の仕事は
作業効率を下げてしまいます!
適度なリフレッシュを取り入れて
集中力を高めましょう(^^)
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