ムイ(mui)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 野菜を摂るメリットや食べ方のコツ☆ご存知ですか？
- 野菜はたくさん食べた方が良い！
なんとなく認識している方は多いと思います♪
しかし
その理由についてはご存知ですか？
野菜を取るメリットや食べ方のコツを
ご紹介します☆
◎食べ過ぎの予防
野菜はシャキシャキと歯応えのあるものが多いので、咀嚼回数が増えることで満腹中枢が刺激され、満腹感を感じやすくなります
サラダやスープなどの野菜メインのおかずから食べ始めることで、主食や主菜の食べ過ぎを防ぐことに繋がります
◎血圧の急激な上昇を抑制
野菜に多く含まれるカリウムは、体内の余分なナトリウムを排出する作用があります
これにより、血圧の急激な上昇を抑制したり、むくみを和らげたりする効果が期待できます
◎腸内環境の改善
野菜に多く含まれる食物繊維は、善玉菌を増やすことで腸内環境を整える作用があります
腸内環境が整うと、腸の動きが活発になり便秘などを防ぐことに役立ちます
日常の食事に
ぜひ野菜を取り入れましょう(^^)
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