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トランク鍼灸院 整骨院(TRUNK鍼灸院 整骨院)のブログ
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投稿日：2024/10/31
- 投球動作による肩の痛み
こんにちは！
TRUNK鍼灸院・整骨院の本田です。
ドジャース、大谷選手、山本選手、優勝、おめでとうございます！！！
ということで、今回は野球にちなんで、投球動作による肩の痛みに対するストレッチについて書かせていただきます！
投球動作による肩の痛みを訴える方を多く見かけます。
今回は、そんな方に試していただきたいストレッチをご紹介します。
今回ご紹介するストレッチは「胸筋(右側)」のストレッチです。
◆やり方
1 壁が右側に来るよう立ち、右手を肩より少し上の高さで壁にあてます。
2 足一足分前に出て、さらに右足のみもう一歩踏み出します。
3 胸を伸ばすよう意識しながら、身体を開いていきます。
≪ポイント≫
痛気持ちいいところで止め、慣れてきたらさらに可動域を広げてまた止める。それを何度か繰り返しましょう。
いかがだったでしょうか？
胸筋の動きが悪いと、肩関節や肩甲骨の動きが制限され、痛みを引き起こす恐れがあります。
痛み改善、さらには予防するためにも、是非このストレッチをお試しください。
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本田 ホンダ
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