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投稿日：2026/1/30
- 骨盤ケアはいつから？その理由とタイミングを解説！
こんにちは！産後骨盤矯正・ダイエット専門院doodleです。
出産を終えたばかりのママさん、本当にお疲れ様でした。
出産後、「体型が戻らない…」「腰痛がつらい…」
そんな悩みを抱えるママも多いのではないでしょうか？
その原因のひとつが“骨盤のゆがみ”です。
今回は、産後の骨盤ケアはいつから始めればいいのか？
どんなケアがあるのか？
ご紹介します！
＜なぜ産後に骨盤ケアが必要なの？＞
出産時、骨盤は赤ちゃんが通りやすくするために大きく開きます。
その後、自然と元に戻っていきますが、
「育児による姿勢のクセや筋力の低下」によって、骨盤が正しく戻らず、
体型や不調の原因になることも。
骨盤が歪むと…
→下半身太り
→腰痛・肩こり
→尿もれ
→姿勢の崩れ
など、さまざまな不調に繋がります。
＜産後の骨盤ケアはいつから始めるべき？＞
■基本的な目安としては
→産後1ヶ月健診で問題がなければ軽いケアOK！
医師の許可が出れば、ストレッチや軽めの骨盤体操から始めましょう。
→本格的な骨盤矯正や整体：産後2ヶ月～6ヶ月がベストタイミング
この時期は「骨盤がまだ柔らかく、元に戻りやすいゴールデン期間」。
→セルフケアも有効！
骨盤ベルトの活用や、正しい姿勢を意識するだけでも変化が感じられることも。
＜どんなケアが効果的？＞
→骨盤矯正ストレッチ
→整体・カイロプラクティック
→ヨガ・ピラティスなどの軽運動
→骨盤ベルトの着用
■最後に
無理せず、でも継続が大切！
産後のケアは「無理をしないこと」が最優先。
赤ちゃんのお世話で忙しい毎日ですが、ママ自身の体も大切にしてくださいね。
骨盤ケアは、体型だけでなく心の安定にもつながります。
産後の不調が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください♪
★店舗情報★
産後骨盤矯正・ダイエット専門院 doodle
住所：大阪市西区新町1-8-24 FM Yotsubashi BLDG 5B
アクセス：四ツ橋駅から徒歩で4分
営業時間：午前9時30分～午後20時00分
休日：日祝
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