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投稿日：2024/6/8
- フルーツが及ぼす影響について
- 今回は、フルーツが体に及ぼす影響についてお話します。
フルーツは栄養豊富で健康にいいイメージがありますが、食べ過ぎると体に悪影響を及ぼすこともあります。では、その理由を詳しく見ていきましょう。
デメリット
1.フルーツの中に入っている果糖(フルクトース)は小腸で吸収され、肝臓に送られた果糖(フルクトース)は中性脂肪へと代謝される性質があるため、過剰摂取は肝障害のリスクが上がります。
2.果糖(フルクトース)はブドウ糖(グルコース)の３倍、内臓脂肪に変わりやすいので太る原因になります。
3.食後は、エネルギーが十分に供給されている状況なので、食後のデザートとそて果物をたべると体脂肪に優先的に蓄えられるので太る原因になります。
4.お米やパン、麺などに含まれるデンプンはインスリンを出すことができるため、筋肉に入る性質が強く、体脂肪になりにくいです。しかし、果糖はインスリンを出すことができないので筋肉よりも体脂肪に変化しやすい性質があります。
メリット
1.フルーツに含まれている、果糖(フルクトース)は運動前に摂取すると運動中の筋肉のエネルギーとなります。
2.運動中に摂取することで、持久力の向上が期待できるのでスポーツをしている方にはおすすめです。
3.運動中に摂取すると、体脂肪の分解や脂肪燃焼が止まらないのでスポーツ選手などにはおすすめです。
まとめ
フルーツは健康に良いと思いたくさん食べてしまいがちですが、適量を守らないと太る原因になってしまいダイエットが非効率になってしまいます。
果物を食べる際は、運動前かダイエット中ではないかをしっかり考え、果糖やカロリーに注意し体に合った最適な量を摂取するようにしましょう。
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