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投稿日：2024/6/10
- 炭水化物について
- 今回は、炭水化物についてお話します。
よく、ダイエットをするときに炭水化物は抜いたほうが痩せると思われがちですが炭水化物を抜いてしまうとどんなことが起こるのかなどを詳しく見ていきましょう。
主成分：デンプン、糖質
食品：米、パン、麺などの主食となるもの
特徴：インスリンを出すと体脂肪になる
ポイント：食べ過ぎると体脂肪になる
人にとってはとても重要なエネルギー源
脳に必要な栄養素
糖質と食物繊維に分けられる
グリコーゲンとして肝臓と筋肉に貯蔵される
グリコーゲンとは、、
グリコーゲンとは、糖の貯金箱のことで、食べた糖質をグリコーゲンとして肝臓や筋肉に蓄えエネルギーにしてくれます。また、低血糖にならないように働いてくれます。
ダイエットを考えている方に、、
朝食を抜くと１日３食のうち１食を抜くことになり、摂取エネルギー量は減ると思われがちですが、朝食の欠食は肥満を促すことがあります。
ーまとめー
ダイエットの際は、炭水化物を抜くと痩せやすいと思われがちですが、炭水化物は体にとってとても重要な栄養素になるので抜いてしまうのではなく適度な量を摂取し無理のないダイエットを心掛けるようにしましょう。
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