カタコリヨウツウセンモンインアカサカテンホウシンキュウチリョウイン
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赤坂てんほう鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/28
- 増えてくるぎっくり腰
- 重い荷物を持ったときだけではなく、くしゃみ・顔を洗う動作・寝返りなど
何気ない動きがきっかけで起こることもあります
ぎっくり腰はいくつかの要因が積み重なった結果
腰への負担が一気に表に出ると考えられています
・長時間同じ姿勢が続く（座りっぱなし・立ちっぱなしなど）
・運動不足による体のこわばり
・季節の変わり目や冷えで筋肉が緊張しやすい・睡眠不足やストレスで回復力が落ちている
・急な動作で腰に力が集中する
など何気ない日常が実は腰には大きなストレスになっていることがあります
◆ 気づきにくい前兆
以下のような感覚がある場合は、腰まわりに負担がたまっている可能性があります
・朝起きたとき腰に違和感がある
・かがむ動きがつらい
・立ち上がる時に時間がかかる
・同じ姿勢を続けていると重だるさが出てくる
小さな違和感は身体からの大事なメッセージです
◆ 予防のヒント 取り入れ方の例
・同じ姿勢を続けない→30～60分に1度、軽く動く
・体をあたためる→湯船に浸かる、冷え対策
・呼吸を深くする→緊張が続いたときに数回だけでも
・ゆるやかな動きを日常に→急な動きを避ける
“硬くなりすぎない身体の状態”を保てるとトラブルを起こしにくくなります
もしぎっくり腰になってしまったら
まずは無理に動かず負担を減らすことが最優先
痛みが落ち着かない場合や足のしびれ・力が入りにくい場合は
医療機関に相談をしてください
焦って動こうとするとかえって回復が遅れることがあります
◆ まとめ
ぎっくり腰は突然起きますが
多くの場合その前から身体にはサインが出ています
日常の少しの心がけが未来の「動けない痛み」を防ぐ大きな一歩です
少しでも不調や違和感があると思ったらぜひ一度ご来院ください！
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投稿者
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