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赤坂てんほう鍼灸治療院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 眼精疲労には
- "夕方になると目がしょぼしょぼして頭まで痛くなる"
"目薬をさしても、結局また疲れてしまう"
そんな"目の疲れ"が当たり前になっていませんか？
実はその症状、単なる疲れではなく
自律神経の乱れや血流の低下が原因になっていることもあるのです。
眼精疲労とは目を使いすぎた結果
痛みやかすみ、頭痛などが続く状態を指します
単なる目の疲れはしばらく休めば回復しますが
眼精疲労は休んでも良くならず全身の不調につながることもあります
以下のような症状がある方は眼精疲労の可能性があります
・目の奥がズーンと重い
・まぶたがピクピク動く
・目の乾き・充血・かすみ目
・肩こり・頭痛・吐き気が伴う
少しでも良い状態を維持できるように日頃のセルフケアも大切です
◆ホットタオルで目元リラックス
蒸しタオルを瞼に乗せるだです
もちろん薬局などで売られている物でもOK
温めることで筋肉を緩めリラックスできます
◆ 1時間に1回「20-20-20ルール」
PCやスマホを見る時間が長い方には
＜20分作業 → 20秒 → 約6m先を見る＞
目のピント調節機能を守るためにとても大切です
◆マッサージ
眉周辺やこめかみを指の腹で優しくマッサージしましょう
◆カフェインの摂りすぎを控える
カフェインは血管を収縮させる作用があります
コーヒーやエナジードリンクは程々にしましょう
◆夜は照明を暗めに
夜でも明るい部屋やスマホの光は目だけでなく自律神経を刺激してしまいます
眠る前の1時間は照明を落とし、身体をリラックスモードに切り替えましょう
毎日セルフケアをすることにより少しでも疲労の蓄積を減らすことができます
それでも間に合わない時には
あまり酷くなる前に鍼灸やマッサージをすることでスッキリしますよ
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投稿者
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