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投稿日：2026/1/28
- 最近座ってるだけで腰がしんどい これって年のせい？
- 「最近、座ってるだけで腰がしんどい…これって年齢のせい？」
実は、腰の痛みは
「年齢」よりも「座り方」
が関係していることが多いんです。
とくにデスクワークで腰が丸くなる座り方。
これは
骨盤が後ろに倒れた“後傾姿勢で、
腰の自然なカーブ（前弯）が消えてしまい、
腰椎や椎間板に圧力がかかりやすくなります。
この状態が長く続くと、
腰まわりの筋肉は固まり、
慢性的な腰痛へとつながってしまうことも。椎間板ヘルニアに繋がると大変です！！
今日からできる行動ヒント・坐骨で座る意識を持つ（お尻の下のゴリッとした骨）
・骨盤が寝ないように、軽くお腹を引き上げる
・クッションやタオルを骨盤の後ろに当ててサポート
・骨盤をリセットする簡単なピラティスを1日3分で取り入れる
座るだけでも体の使い方は変えられます。
腰を守る新しい習慣、今日から始めてみませんか？
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