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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/5
- 深呼吸できますか?-呼吸と体の関係
- こんにちは、ラクリエ姫路駅前院です(*^◯^*)
「最近、なんだか疲れが抜けにくい」
「肩や首がずっと重たい」
そんなお悩み、実は“呼吸の浅さ”が関係していることがとても多いです。私たちは1日に約2万回も呼吸をしていますが、忙しさや緊張、スマホ姿勢の影響で、知らないうちに呼吸が浅くなりがち。整体では、この浅い呼吸が体の不調を引き起こす大きな原因のひとつだと考えています。
まず、呼吸が浅くなると、肋骨や背骨、首・肩まわりの動きが悪くなります。本来、息を吸うと肋骨は広がり、吐くと閉じる。この自然な動きが少なくなることで、胸まわりが固まり、猫背や巻き肩、首こり・肩こりにつながってしまいます。
さらに、呼吸と自律神経はとても深い関係があります。浅くて早い呼吸が続くと、交感神経(緊張モード)が優位になり、体は常に力が抜けない状態に。
その結果、
・寝ても疲れが取れない
・歯のくいしばり
・頭痛や首の張り
・むくみや冷え
といった不調が出やすくなります。
整体では、背骨や肋骨、骨盤の動きを整えることで、自然と深い呼吸がしやすい体づくりを行います。実際、施術後に「息が吸いやすい」「胸が広がる感じがする」と驚かれる方も多いです。
また、日常で意識してほしいのが「深呼吸の質」。ポイントは、胸だけで吸おうとせず、お腹や背中まで空気を入れるイメージを持つこと。
おすすめは、
・鼻からゆっくり吸って
・口から細く長く吐く
これを3~5回行うだけでも、体の緊張がふっと抜けやすくなります♪
深呼吸は、特別な道具も時間もいりません。姿勢を整え、呼吸が深くなるだけで、体も心も自然と整いやすくなります。
「最近呼吸が浅いかも?」と感じた方は、ぜひ一度ご自身の呼吸に目を向けてみてください。整体で体を整えながら、深呼吸しやすい体を一緒につくっていきましょう。
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ハマナカ ハマナカ
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