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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/9
- 甘いものがやめられない!?
- こんにちは、ラクリエ姫路駅前院です(*'▽'*)
バレンタインが近づいてくると、街中いたるところに誘惑が増えてきますよね!「甘いものをやめたいのにやめられない」
「夕方になると無性にチョコやお菓子が欲しくなる」
そんな経験はありませんか?私はあります。
実はその欲求、意思の弱さではなく
腸内環境の乱れや体の疲れが関係していることが多いのです。
【甘いものが欲しくなる理由】
・血糖値の急な低下
・ストレスや自律神経の乱れ
・睡眠不足
・腸内環境の乱れ
特に腸内環境が乱れていると、
エネルギーを効率よく作れず、体が「すぐ使える糖」を求めやすくなります。
その結果、甘いものへの欲求が強くなってしまいます。
【腸活を意識した間食の考え方】
腸活=我慢ではありません。
大切なのは「何を選ぶか」。
どうしても甘いものが食べたい時は、
腸に負担をかけにくく、栄養にもなるものを選ぶのがおすすめです。
【おすすめの間食】
・高カカオチョコレート
少量でも満足感があり、ポリフェノールで腸にもやさしい
・はちみつを少量
腸のエネルギー源になりやすく、疲れている時におすすめ
・焼き芋
食物繊維が豊富で、腸の動きをサポート
・ヨーグルト+フルーツ
善玉菌と食物繊維を一緒にとれる組み合わせ
・ナッツ類
血糖値が上がりにくく、間食の満足感が高い
「甘いものを食べる=悪いこと」ではなく、
腸が喜ぶ甘さを選ぶことがポイントです。
甘いものが欲しくなるのは、体からのサイン。
我慢するより、腸をいたわる選び方を意識することで、
心も体もラクになります。
【整体と腸活の意外な関係】
腸は、自律神経と深く関わっています。
姿勢が崩れ、呼吸が浅くなると、
腸の動きも低下しやすくなります。
整体で
・背骨や骨盤を整える
・お腹まわりの緊張をゆるめる
・呼吸を深くしやすい体にする
ことで、腸が動きやすくなります。
整体で体の土台を整えながら、
無理のない腸活を取り入れていきましょう。
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