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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/12
- 生活の中に取り入れやすいストレッチと、そのメリット
- こんにちは、ラクリエ姫路駅前院です(*'▽'*)
「ストレッチが大事なのは分かっているけど、なかなか続かない」
そんな方はとても多いです。
大切なのは、
完璧にやることより、日常に自然に組み込むこと。
短時間でも、続けることで体はしっかり変わっていきます。
【ストレッチをするメリット】
ストレッチには、見た目と不調の両方にうれしい効果があります。
・血流が良くなり、むくみが取れやすくなる
・筋肉の緊張がゆるみ、肩こり・腰の重さがラクになる
・姿勢が整いやすくなり、スタイルアップにつながる
・呼吸が深くなり、自律神経が整いやすくなる
・体が動かしやすくなり、疲れにくくなる
整体で整えた体をキープするためにも、
ストレッチはとても相性の良いセルフケアです。
【生活の中で取り入れやすいストレッチ】
特別な時間を作らなくてもできるものがおすすめです。
■ 朝起きた時
ベッドの上で両手をバンザイし、ゆっくり深呼吸。
背中や体側が伸び、体が目覚めやすくなります。
■ デスクワークやスマホの合間
肩をすくめてストンと落とす動きを数回。
首や肩の緊張が抜けやすくなります。
■ お風呂上がり
太ももやふくらはぎを軽く伸ばすだけでもOK。
血流が良い状態なので、むくみ対策に効果的です。
■ 寝る前
仰向けで膝を抱え、腰やお尻をゆるめるストレッチ。
副交感神経が働きやすく、眠りの質アップにもつながります。
【続けるためのポイント】
・30秒～1分でもOK
・「気持ちいい」と感じる強さで
・毎日できなくても気にしない
ストレッチは「頑張るもの」ではなく、
体をいたわる時間として取り入れるのがコツです。
【整体×ストレッチで理想の体へ】
整体で体のバランスを整え、
ストレッチで良い状態を維持する。
この積み重ねが、
不調の出にくい体づくりや、きれいな姿勢につながっていきます。
無理のないところから、
ぜひ生活の中に取り入れてみてくださいね。
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