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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ
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投稿日：2026/2/15
- 女性ホルモンと肩こりの関係
- こんにちは、ラクリエ整体 姫路駅前院です♪
「生理前になると肩がガチガチ…」
「いつもより重だるい感じがする」
そんな変化を感じたことはありませんか？
実はそれ、女性ホルモンの影響が関係している可能性があります。
女性の体は周期によってホルモンバランスが変化します。
特に肩こりを感じやすいのは
・生理前（黄体期）
・生理中（月経期）
この時期は
・むくみやすい
・血流が滞りやすい
・自律神経が乱れやすい
・気分が不安定になりやすい
といった変化が起こります。
むくみや血流低下が重なることで、首や肩まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
さらに
・デスクワーク
・スマホ時間の増加
・猫背姿勢
が加わると、よりコリを感じやすくなります。
そんな時におすすめなのが、肩甲骨をゆっくり動かすことです。
肩甲骨まわりの筋肉が動くと
・胸郭が広がりやすくなる
・呼吸が深くなりやすい
・上半身の血流が促されやすいといった変化が期待できます。
呼吸が深まることで結果的にリラックスしやすい状態へとつながります♪
・両肩に手を置く
・肘で円を描くように
・ゆっくり後ろ回し10回
呼吸を止めず、ゆっくり行うのがポイントです。
ただし痛みが強い場合は無理に行わないようにしてください。
ホルモンの波は止めることはできませんが、体の巡りを整えやすい状態にしておくことはできます。
「今はコリやすい時期なんだな」と知るだけでも、体への向き合い方は変わります。
ラクリエ整体院では
骨盤や背骨のバランスを整え、
呼吸がしやすい体づくりをサポートしています(^^)
さらにヘッドスパメニューも導入いたしましたので、
組み合わせも可能です！
不調が強くなる前のケアが大切です。
お気軽にご相談くださいね☆
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整体師【肩こり/産後/腰痛/小顔】
フクダ フクダ
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