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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ
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投稿日：2026/2/19
- 骨盤の正しい位置とは
- こんにちは、ラクリエ姫路駅前院です(^^)
骨盤の正しい位置とは、前にも後ろにも傾きすぎていない「ニュートラル」の状態をいいます。横から見たときに、骨盤がまっすぐ立ち、腰の反りも丸まりも強すぎない姿勢が理想です。
簡単な目安は、立ったときに「みぞおちの下」と「恥骨」がほぼ縦に一直線になること。
また、腰に手を当てたとき、反りすぎて手のひらがスカスカに入る状態は前傾気味、腰が丸まってお腹が引っ込む姿勢は後傾気味です。
骨盤がニュートラルだと
・体幹が自然に使える
・呼吸が深くなる
・下半身に余計な力が入らない
というメリットがあります。
反対に、次のような状態があれば骨盤が歪んでいる可能性が高いです。
1. 前ももが張りやすい
2. お尻が垂れやすい、使えていない感じがある
3. 腰が反って腰痛が出やすい
4. 下腹ぽっこりが気になる
5. 片足重心になりやすい
特に前ももが張る方は、骨盤が前に傾き、常につま先重心になっていることが多いです。本来使うべきお尻やもも裏がうまく働かず、太ももの前ばかりに負担が集中します。骨盤は「歪んでいるから悪い」のではなく、「正しい位置に戻せていないこと」が問題です。
姿勢や筋肉のバランスを整えることで、ニュートラルは取り戻せます。
当院では、骨盤だけでなく股関節や体幹のバランスまで含めて整え、無理なく正しい位置をキープできる身体づくりをサポートしています。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。
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整体師【肩こり/産後/腰痛/小顔】
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