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女性専門整体La Creer姫路駅前院

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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ

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投稿日:2026/2/21
なぜ女性は反り腰になりやすい?骨盤構造と姿勢の関係
なぜ女性は反り腰になりやすい?骨盤構造と姿勢の関係_20260221_1
【なぜ女性は反り腰になりやすい?骨盤構造と姿勢の関係】

みなさんこんにちは、LaCreer整体院です(*^^*)

「姿勢を意識しているのに腰が反ってしまう」
「下腹部が前に出やすい」
このようなお悩みは、女性にとても多くみられます。

実は女性の身体構造には、骨盤前傾(骨盤が前に傾いた状態)
を起こしやすい特徴があるといわれています。

■ 女性の骨盤の特徴
解剖学的に、女性の骨盤は
・骨盤腔(骨盤の内側の空間)が広い
・恥骨下角(脚の付け根の角度)が大きい
・腸骨(骨盤上部)が外側へ開きやすい
という構造をしています。

これは妊娠・出産に適応した形です。
一方で、骨盤が前方へ傾きやすい傾向がみられることがあります。

骨盤が前傾すると、腰椎前弯(腰のカーブ)が強くなり、
一般的に「反り腰」と呼ばれる姿勢になる場合があります。

■ 筋機能との関係
女性は男性と比較して
・腹横筋(お腹の奥のインナーマッスル)の機能低下
・股関節屈筋群(脚の付け根前側の筋肉)の優位性
などが起こりやすいといわれています。

特に長時間の座位姿勢では、腸腰筋(脚の付け根の深い筋肉)が短縮しやすく、
骨盤前傾を助長する可能性があります。

■ 姿勢は「正す」より「整える」
反り腰は単に悪い姿勢というより、
構造と筋バランスの結果として現れる姿勢パターンの一つです。

無理に胸を張るのではなく、骨盤が中間位(前後に傾きすぎていない位置)で
安定することが大切です。

女性の身体はとても機能的で繊細です。
まずは構造を知ることが、姿勢改善の第一歩になります。

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投稿者
ラクリエ 姫路駅前院(La Creer) LaCreer 整体院

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