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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ
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投稿日：2026/2/28
- 春のホルモンバランスのゆらぎと自律神経について
- みなさんこんにちは、LaCreer整体院です（*^_^*）
春になると、
・生理前の不調が強くなった
・気分の浮き沈みが気になる
・眠りが浅い
・なんとなく体が重い
このようなお声が増えてきます。
実は春は、女性の体がゆらぎやすい季節です。
■ 女性ホルモンと自律神経の関係
女性の体は
・エストロゲン（卵胞ホルモン）
・プロゲステロン（黄体ホルモン）
というホルモンの働きによって周期的に変化しています。
これらをコントロールしているのは脳の「視床下部」です。
視床下部は自律神経の調整にも関わっています。
そのため、
ホルモンバランスの変動
＋
自律神経の乱れ
が重なると、不調として現れやすくなります。
■ 春に不調が出やすい理由
春は
・寒暖差が大きい
・気圧の変動が多い
・生活環境が変わりやすい
といった特徴があります。
寒暖差が続くと体温調整のために交感神経（活動モード）が優位になりやすくなります。
交感神経が過剰に働くと
・筋肉の緊張
・血流の低下
・呼吸の浅さ
などが起こりやすくなります。
特に月経前は体温が上がりやすく、もともと自律神経が揺らぎやすい時期です。
そこに春特有の環境変化が重なることで、普段より不調を強く感じる場合があります。
※症状には個人差があります。
■ 整えるためのポイント
大切なのは、無理に我慢することではなく、体を整えることです。
・呼吸が浅くなっていないか
・骨盤まわりが緊張していないか
・睡眠リズムが乱れていないか
呼吸は自律神経に直接働きかける方法のひとつです。
姿勢や骨盤のバランスを整えることで、呼吸が深くなりやすくなります。
■ 春はリセットのタイミング
毎年この時期に不調を感じる方は、
体の土台から見直すタイミングかもしれません。
なんとなくの不調をそのままにせず、
早めに整えていくことが大切です。
気になる方はお気軽にご相談ください。
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