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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ
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投稿日：2026/3/21
- 呼吸の浅さと姿勢の関係
- みなさん、こんにちは！ラクリエ東加古川院です(o^^o)
「深呼吸してください」と言われて、思ったより吸えないと感じたことはありませんか？
呼吸は無意識ですが、浅い状態が続くと身体にはいくつかのサインが出ます。
【肩や首がいつも張っている】
本来の呼吸は肋骨が横に広がり、横隔膜が上下に動きます。しかし胸まわりが硬くなると、その動きが小さくなり、首や肩の筋肉を使って息を吸うようになります。
その結果、肩こりや首の詰まり感が抜けにくくなります。
【みぞおちや肋骨が硬い】
前かがみ姿勢や長時間の座り姿勢が続くと、胸郭の動きが小さくなります。すると深く吐くことが難しくなり、身体に緊張が残りやすくなります。
実は「吸えない」よりも「吐けない」ことのほうが、疲れやすさにつながることもあります。
【姿勢やお腹にも影響する】
呼吸が浅い状態が続くと、背中が丸まりやすくなり、首が前に出る姿勢につながります。
また、横隔膜の動きが小さいと腹圧のコントロールも不安定になり、反り腰やぽっこりお腹の一因になることもあるのです…(＞＜)
呼吸は空気の出入りだけでなく、姿勢や筋肉の使い方と深く関わっています。肩や首だけをほぐしても戻りやすい方は、胸まわりの動きまで見直してみることが大切です。
まずは、自分の呼吸が胸だけで動いていないかを感じてみてください。身体がゆるむきっかけは、意外と呼吸にあるかもしれません。
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