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女性専門整体La Creer姫路駅前院

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ラクリエ 姫路駅前院(La Creer)のブログ

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投稿日:2026/3/26
お姉さん座りが腰痛の原因?!おすすめの座り方
こんにちは、ラクリエ姫路駅前院です(^^)

普段、床に座るときに「お姉さん座り」をしていませんか?楽に感じる姿勢ですが、腰痛や骨盤の歪みの原因になりやすい座り方です。今日は、お姉さん座りが体に与える影響と、腰に優しい座り方についてご紹介します。

《お姉さん座りが腰に悪い理由》
お姉さん座りは、骨盤が左右どちらかに傾いた状態になります。この姿勢を続けると、次のような問題が起こります。

・骨盤の歪みが進む
骨盤が傾いたまま固定されると、筋肉のバランスが崩れ、腰痛や猫背の原因になります。
・腰への負担が大きい
骨盤が傾くことで背骨のカーブが乱れ、腰に負担がかかりやすくなります。
・股関節や膝への影響
片側に体重がかかることで、股関節や膝にも負担が蓄積されます。

《腰に優しいおすすめの座り方》
腰の負担を減らし、骨盤を正しい位置に保つために、以下の座り方を試してみましょう。

1. クッションを使い「骨盤を立てる」座り方

お姉さん座りが腰痛の原因?!おすすめの座り方_20260326_1

お尻の下にクッションや折りたたんだタオルを敷くと、骨盤が自然に立ちやすくなります。あぐら・長座・正座のどの姿勢でも、この工夫をするだけで腰への負担が軽減されます。

2. あぐら座り

背筋を伸ばし、両足を軽く組んで座ります。骨盤が立ちやすく、左右のバランスが取れる座り方です。

3. 長座(足を伸ばして座る)

両足を前に伸ばし、背筋を伸ばして座ります。腰が後ろに倒れやすい場合は、軽く膝を曲げたり、クッションを使うと楽に座れます。

4. 片膝立て座り(ハーフ長座)

片方の膝を立て、もう片方の足を伸ばして座ります。腰の負担が分散され、骨盤の歪みを防げます。

5. 正座(軽く崩してもOK)

正座が苦しい場合は、足を少し開いて楽に座るのもおすすめです。長時間座るときは座布団を敷くと負担が軽減されます。

日々のちょっとした習慣を変えるだけで、腰の負担はぐっと減ります。腰痛を改善し、快適な生活を送るために、ぜひ今日から意識してみてくださいね!

「腰の違和感が続く」「骨盤の歪みが気になる」そんな方は、ぜひ当院にご相談ください。健康な体づくりをサポートします!

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投稿者
ラクリエ 姫路駅前院(La Creer) LaCreer 整体院

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